|
秋冬是心腦血管疾病的高發(fā)期，受氣候變化影響及相應(yīng)的生活方式改變,，許多因素都會(huì)誘發(fā)各種心腦血管疾病，如何進(jìn)行自我保護(hù),、預(yù)防發(fā)作,，是許多人關(guān)心的問(wèn)題。一起來(lái)了解,，高血壓為主的心腦血管疾病的防治,。
哪些人群容易得高血壓呢？
一般情況下,，以下人群需要警惕高血壓：一是父母患有高血壓的,；二是有不良生活習(xí)慣的：如飲食口味偏重，長(zhǎng)期吸煙,，大量飲酒,，工作壓力大、長(zhǎng)期精神緊張焦慮等,。
高風(fēng)險(xiǎn)人群如何避免得高血壓呢,？
飲食方面：低鹽清淡（食鹽每天控制在6克以下），食物以低脂肪低膽固醇和適量蛋白為主,，如：豆?jié){豆腐牛奶,、雞蛋、魚(yú),、蝦,、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果,，如洋蔥,、芹菜、綠豆,、蘋(píng)果等,。還可以服用一些有效的單方草藥，如枸杞子,、天麻,、桑寄生、黃芩,、鉤藤,、葛根等，都有一定的降壓作用,。另外可根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭,、牡蠣香菇湯、玉米須茶,、芹菜鮮汁茶,、陳皮山梔烏龍茶等,。還要注意戒煙戒酒，忌辛辣,、油膩重口味的食物,。
起居方面：生活有規(guī)律、避免過(guò)度精神緊張,，注意勞逸結(jié)合,、保證充足睡眠。避免寒冷刺激,，尤其是在冬三月,。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。
運(yùn)動(dòng)方面：進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉,，如打太極拳及散步：每周五次,，每次30分鐘。
心理方面：要保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定愉快平和開(kāi)明,、切記發(fā)怒、急躁,。
寒冷季節(jié)為何易發(fā)生心腦血管疾?。?span>
主要原因有以下幾個(gè)方面：
1.寒潮到來(lái)時(shí)氣溫,、氣壓的變化會(huì)讓血管的內(nèi)皮細(xì)胞隨之改變,。血管收縮會(huì)促使體內(nèi)產(chǎn)生刺激血管內(nèi)皮增生的物質(zhì)，造成血管斑塊的變化,，血管容易發(fā)生痙攣,、斑塊破裂。如果是心臟冠狀動(dòng)脈痙攣收縮,，可導(dǎo)致冠脈供血不足,、冠脈栓塞而發(fā)生心絞痛、心肌梗死,。腦動(dòng)脈痙攣從而導(dǎo)致短暫性腦缺血發(fā)作,、腦梗死等疾病。腦動(dòng)脈斑塊破裂則導(dǎo)致腦出血等疾病,。
2.低溫狀態(tài)下人體血管容易收縮,，血液循環(huán)阻力增加，導(dǎo)致血壓升高,，原本有高血壓的患者會(huì)出現(xiàn)血壓比天熱時(shí)候明顯升高，如果不及時(shí)調(diào)整降壓藥會(huì)導(dǎo)致原來(lái)硬化的血管因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”,，發(fā)生腦血管意外或心肌梗死,。
3.天冷了以后,，大家胃口比天熱時(shí)候要好，暴飲暴食后心臟輸出大量血液供給胃腸,，一方面增加了心臟的負(fù)擔(dān),，加大心肌的耗氧量；還可激發(fā)胃-冠狀動(dòng)脈反射,，即胃擴(kuò)張后促使冠狀動(dòng)脈反射性收縮,，造成冠狀動(dòng)脈血供減少，心肌進(jìn)一步缺血,，容易在夜間或次晨誘發(fā)心絞痛或心肌梗死,。
如何在寒冷季節(jié)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？
寒冷季節(jié),，特別是老年人在寒冷季節(jié)要注意以下幾點(diǎn)：
1.定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓,，積極降壓
老年人血壓波動(dòng)大，尤其是收縮壓明顯,。主要是因?yàn)閯?dòng)脈血管硬化,，順應(yīng)性減退，血管壓力反應(yīng)敏感性降低所致,。一般人白晝血壓高于夜間,，血壓低谷在凌晨2-3時(shí)，高峰在8-10時(shí)及16-20時(shí),，這與心腦血管疾病容易發(fā)生在早晨息息相關(guān),。因此防治早上血壓升高有重大意義。建議有高血壓的患者最好每天在8:00,、12:00,、16:00，及睡前21:00定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓,。降壓藥中長(zhǎng)效鈣離子拮抗劑（如氨氯地平,、尼莫地平等）、長(zhǎng)效ACEI類（如賴諾普利,、培哚普利等）,，ARB類（如代文、科素雅等）能使患者維持降低24小時(shí)血壓,，對(duì)控制晨間血壓升高有良好的效果,。對(duì)于心臟病、糖尿病,、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化患者，血壓控制的目標(biāo)為130/80mmHg,。
2.注意保暖
冬春季節(jié)最佳的保暖溫度是12-20℃,，有利于血管收縮,，尤其有利于血管硬化的老人避免過(guò)度舒縮發(fā)生心腦血管事件。另外寒冷季節(jié)最好不要出去晨練,，建議在上午10時(shí)以后,，太陽(yáng)出來(lái)了，環(huán)境溫度上升后,，再出去鍛煉,。或者可以選擇在家做廣播操,、打太極拳等運(yùn)動(dòng),。
3.外出攜帶急救藥物
對(duì)于有心腦血管疾病的患者，在冬春季節(jié)外出旅游前需全面接受體檢,，排除心腦血管閉塞或重度狹窄,。外出的時(shí)候應(yīng)該隨身攜帶硝酸甘油和阿司匹林等急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)心臟不適的時(shí)候,，應(yīng)立馬嚼服300毫克阿司匹林,，含硝酸甘油一粒或麝香保心丸,，然后再叫救護(hù)車及時(shí)到醫(yī)院就診,，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
|