秋冬是心腦血管疾病的高發(fā)期，受氣候變化影響及相應(yīng)的生活方式改變，許多因素都會誘發(fā)各種心腦血管疾病，如何進行自我保護、預(yù)防發(fā)作，是許多人關(guān)心的問題。一起來了解，高血壓為主的心腦血管疾病的防治。
哪些人群容易得高血壓呢？
一般情況下，以下人群需要警惕高血壓：一是父母患有高血壓的；二是有不良生活習(xí)慣的：如飲食口味偏重，長期吸煙，大量飲酒，工作壓力大、長期精神緊張焦慮等。
高風險人群如何避免得高血壓呢？
飲食方面：低鹽清淡（食鹽每天控制在6克以下），食物以低脂肪低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){豆腐牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、綠豆、蘋果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如枸杞子、天麻、桑寄生、黃芩、鉤藤、葛根等，都有一定的降壓作用。另外可根據(jù)個人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山梔烏龍茶等。還要注意戒煙戒酒，忌辛辣、油膩重口味的食物。
起居方面：生活有規(guī)律、避免過度精神緊張，注意勞逸結(jié)合、保證充足睡眠。避免寒冷刺激，尤其是在冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。
運動方面：進行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步：每周五次，每次30分鐘。
心理方面：要保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定愉快平和開明、切記發(fā)怒、急躁。
寒冷季節(jié)為何易發(fā)生心腦血管疾病？
主要原因有以下幾個方面：
1.寒潮到來時氣溫、氣壓的變化會讓血管的內(nèi)皮細胞隨之改變。血管收縮會促使體內(nèi)產(chǎn)生刺激血管內(nèi)皮增生的物質(zhì)，造成血管斑塊的變化，血管容易發(fā)生痙攣、斑塊破裂。如果是心臟冠狀動脈痙攣收縮，可導(dǎo)致冠脈供血不足、冠脈栓塞而發(fā)生心絞痛、心肌梗死。腦動脈痙攣從而導(dǎo)致短暫性腦缺血發(fā)作、腦梗死等疾病。腦動脈斑塊破裂則導(dǎo)致腦出血等疾病。
2.低溫狀態(tài)下人體血管容易收縮，血液循環(huán)阻力增加，導(dǎo)致血壓升高，原本有高血壓的患者會出現(xiàn)血壓比天熱時候明顯升高，如果不及時調(diào)整降壓藥會導(dǎo)致原來硬化的血管因承受不了強大的內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦血管意外或心肌梗死。
3.天冷了以后，大家胃口比天熱時候要好，暴飲暴食后心臟輸出大量血液供給胃腸，一方面增加了心臟的負擔，加大心肌的耗氧量；還可激發(fā)胃-冠狀動脈反射，即胃擴張后促使冠狀動脈反射性收縮，造成冠狀動脈血供減少，心肌進一步缺血，容易在夜間或次晨誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
如何在寒冷季節(jié)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？
寒冷季節(jié)，特別是老年人在寒冷季節(jié)要注意以下幾點：
1.定時監(jiān)測血壓，積極降壓
老年人血壓波動大，尤其是收縮壓明顯。主要是因為動脈血管硬化，順應(yīng)性減退，血管壓力反應(yīng)敏感性降低所致。一般人白晝血壓高于夜間，血壓低谷在凌晨2-3時，高峰在8-10時及16-20時，這與心腦血管疾病容易發(fā)生在早晨息息相關(guān)。因此防治早上血壓升高有重大意義。建議有高血壓的患者最好每天在8:00、12:00、16:00，及睡前21:00定時監(jiān)測血壓。降壓藥中長效鈣離子拮抗劑（如氨氯地平、尼莫地平等）、長效ACEI類（如賴諾普利、培哚普利等），ARB類（如代文、科素雅等）能使患者維持降低24小時血壓，對控制晨間血壓升高有良好的效果。對于心臟病、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化患者，血壓控制的目標為130/80mmHg。
2.注意保暖
冬春季節(jié)最佳的保暖溫度是12-20℃，有利于血管收縮，尤其有利于血管硬化的老人避免過度舒縮發(fā)生心腦血管事件。另外寒冷季節(jié)最好不要出去晨練，建議在上午10時以后，太陽出來了，環(huán)境溫度上升后，再出去鍛煉。或者可以選擇在家做廣播操、打太極拳等運動。
3.外出攜帶急救藥物
對于有心腦血管疾病的患者，在冬春季節(jié)外出旅游前需全面接受體檢，排除心腦血管閉塞或重度狹窄。外出的時候應(yīng)該隨身攜帶硝酸甘油和阿司匹林等急救藥物，當出現(xiàn)心臟不適的時候，應(yīng)立馬嚼服300毫克阿司匹林，含硝酸甘油一粒或麝香保心丸，然后再叫救護車及時到醫(yī)院就診，以免發(fā)生危險。